weiss

Разговоры обо всем

93 088 сообщений в этой теме

у меня такие

http://www.atlant-sport.ru/ganteli_raznie/product-4096.html

только гриф пластиком покрыт и гайки тоже пластиковые

Тоже нужная вещь!

покрытие резиной очень полезно. не царапается пол

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
покрытие резиной очень полезно. не царапается пол

у меня ковролин

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
че по турникам посоветуешь?

смотря для чего. если для подтягиваний, то удобнее всего с изогнутой ручкой

http://www.atlant-sport.ru/Detskie....28.html

при широком хвате с изогнутой ручкой для бицепсов, трапеции и широкой мышцы спины. при узком хвате по ширине плеч на прямой перекладине для бицепса. однако по моему разумению, занятия с гантелями и перекладиной мало совместимы. я имею в виду нагрузку на бицепс

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

den-ssdd, да это всё понятно, я имел ввиду тип крепления. По-моему настенный может оторваться :D , я вешу 83 кг при росте 188)

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

там указывается максимальный вес. у меня дома всё просто - труба закреплена на противоположных стенах. спокойно выдерживают меня и отца, а мы далеко не пушинки :D

главное, что бы у потолка место было. хотя бы 30 сантиметров. в квартире такое проблематично

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

weiss, гантели это конечно хорошо но они больше подходят для построения рельефной мускулатуры. Для набора мышечной массы чтобы они были объемными лучше штанга с гнутым рифом, ею можно качать бицепс и лежа на скамейке трицепс, с прямым грифом трицепс крайне не удобно качать. Если ты работаешь на объем мыщц то делай в первый месяц три подхода и чтоб в подходе было не более шести повторений. Свыше шести повторений идет работа на выносливость и выгон жира из волокон...так делают культуристы перед соревнованием чтоб мышцы были красивыми. Турник это баловство, на нем крылья особо не накачать...эффективнее всего качать крылья, штангой.

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

-Странник-, спасибо, кэп, но я 2 года ползал в качалку и сам это рассказывал некоторым.

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
они больше подходят для построения рельефной мускулатуры

не согласен.

гантели намного удобнее и дешевле штанги, можно легко выбрать правильный угол поворота предплечья и плавно изменять вес. спортивный инвентарь выбирается из практической точки зрения. и гантелями можно делать объём, и жир сгонять, и силу набирать. всё зависит от количества повторений и подходов. к примеру, для выработки взрывной силы делается 1-2 повторения с максимальным отягощением, а для выносливости и рельефности 10-20 с малым отягощением :)

к тому же, не думаю, что weiss хочет стать тяжёлоатлетом или бодибилдером. скорее всего хочет заниматься для себя. ведь не в тягость уделять занятиям один час раз в три дня :happy: главное не забить через месяц :D и жрать протеины

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
гантели намного удобнее

не обязательно, штанга с гнутым грифом имеет свои преимущества + ей удобно делать французский жим лежа, но всё это также прекрасно делается и гантелями

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Я качался ежедневно по полтора часа, за полтора месяца набрал 6 кг мышц, но я хорошо ел, много отдыхал и качался на износ. Пил дорогие витамины. Хотя пару укольчиков неробола не помешает :D

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

+ гантелями можно еще огромное множество упражнений делать, далеко не только на руки

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
гантели намного удобнее и дешевле штанги

Ими ты не доведешь мышцы до шокового состояния. А довести мышцу до шока необходимо для ее увеличения иначе рост остановится.

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
довести мышцу до шока необходимо для ее увеличения иначе рост остановится

:facepalm:

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

weiss, а ты что думал, мышцам требуется с каждым разом все больше и больше нагрузки. Рано или поздно мышцы "забиваются" тобишь волокна уплотняются и все ты будешь силен как борец а рост не будет уже идти столь интенсивно.

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Создайте аккаунт или войдите для комментирования

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!


Зарегистрировать аккаунт

Войти

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.


Войти сейчас