Разговоры обо всем

[Клим 206]

2 гантели по 14 кг

2 по 7.

[den-ssdd 446]

у меня такие

http://www.atlant-sport.ru/ganteli_raznie/product-4096.html

только гриф пластиком покрыт и гайки тоже пластиковые

Тоже нужная вещь!

покрытие резиной очень полезно. не царапается пол

[weiss 6863]

покрытие резиной очень полезно. не царапается пол

у меня ковролин

[den-ssdd 446]

че по турникам посоветуешь?

смотря для чего. если для подтягиваний, то удобнее всего с изогнутой ручкой

http://www.atlant-sport.ru/Detskie....28.html

при широком хвате с изогнутой ручкой для бицепсов, трапеции и широкой мышцы спины. при узком хвате по ширине плеч на прямой перекладине для бицепса. однако по моему разумению, занятия с гантелями и перекладиной мало совместимы. я имею в виду нагрузку на бицепс

[weiss 6863]

den-ssdd, да это всё понятно, я имел ввиду тип крепления. По-моему настенный может оторваться , я вешу 83 кг при росте 188)

[den-ssdd 446]

там указывается максимальный вес. у меня дома всё просто - труба закреплена на противоположных стенах. спокойно выдерживают меня и отца, а мы далеко не пушинки

главное, что бы у потолка место было. хотя бы 30 сантиметров. в квартире такое проблематично

[-Странник- 15]

weiss, гантели это конечно хорошо но они больше подходят для построения рельефной мускулатуры. Для набора мышечной массы чтобы они были объемными лучше штанга с гнутым рифом, ею можно качать бицепс и лежа на скамейке трицепс, с прямым грифом трицепс крайне не удобно качать. Если ты работаешь на объем мыщц то делай в первый месяц три подхода и чтоб в подходе было не более шести повторений. Свыше шести повторений идет работа на выносливость и выгон жира из волокон...так делают культуристы перед соревнованием чтоб мышцы были красивыми. Турник это баловство, на нем крылья особо не накачать...эффективнее всего качать крылья, штангой.

[weiss 6863]

-Странник-, спасибо, кэп, но я 2 года ползал в качалку и сам это рассказывал некоторым.

[den-ssdd 446]

они больше подходят для построения рельефной мускулатуры

не согласен.

гантели намного удобнее и дешевле штанги, можно легко выбрать правильный угол поворота предплечья и плавно изменять вес. спортивный инвентарь выбирается из практической точки зрения. и гантелями можно делать объём, и жир сгонять, и силу набирать. всё зависит от количества повторений и подходов. к примеру, для выработки взрывной силы делается 1-2 повторения с максимальным отягощением, а для выносливости и рельефности 10-20 с малым отягощением

к тому же, не думаю, что weiss хочет стать тяжёлоатлетом или бодибилдером. скорее всего хочет заниматься для себя. ведь не в тягость уделять занятиям один час раз в три дня главное не забить через месяц и жрать протеины

[weiss 6863]

гантели намного удобнее

не обязательно, штанга с гнутым грифом имеет свои преимущества + ей удобно делать французский жим лежа, но всё это также прекрасно делается и гантелями

[-Странник- 15]

Я качался ежедневно по полтора часа, за полтора месяца набрал 6 кг мышц, но я хорошо ел, много отдыхал и качался на износ. Пил дорогие витамины. Хотя пару укольчиков неробола не помешает

[weiss 6863]

+ гантелями можно еще огромное множество упражнений делать, далеко не только на руки

[-Странник- 15]

гантели намного удобнее и дешевле штанги

Ими ты не доведешь мышцы до шокового состояния. А довести мышцу до шока необходимо для ее увеличения иначе рост остановится.

[weiss 6863]

довести мышцу до шока необходимо для ее увеличения иначе рост остановится

[-Странник- 15]

weiss, а ты что думал, мышцам требуется с каждым разом все больше и больше нагрузки. Рано или поздно мышцы "забиваются" тобишь волокна уплотняются и все ты будешь силен как борец а рост не будет уже идти столь интенсивно.